[...] rzadzi, metka radzi, metka nigdy Cie nie zdradzi pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Co do exa wypowiadac sie nie bede, wzielabym gryf i palnela rowno w leb i tyle. Kazdy ma swoj zly czas i to jest bardzo ludzkie. I nalezy to zaakceptowac podobnie jak fakt, ze nic nie trwa wiecznie, ani zly, ani dobry nastroj. Wczoraj stuknelo mi 39 lat i wiesz jak pomysle, czy osiagnelam wyglad, ktory mi chodzi po glowie? Moze i nie, ale jakze [...]
[...] jeszcze ostatnie opakowanie) płyny: woda (ponad 1,5l), woda z mrożonej fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/4/9/14a87a13674b4985bd08f89e78b7402b.jpg Trochę słabo, że jakbym miała możliwość, to przed 20 bym zasnęła @-) I jakoś bolały mnie nogi, nie wiem, od czego. Spacerem (dodatkowo) ok. 25min. ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. [...]
[...] Jeżyki 25x20/27.5x20/30x20/32.5x20 Jeżyki 25x20/30x15/27.5x20/30x20 _______________________________________________________________________________________ 45-50min. 1.: jak następnym razem rozłożyć ciężar? Jak już napisałam, jakoś boję się tych serii z 75kg, stąd 55/60/65/70/75/80/65/60 nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Może zaczęłabym [...]
[...] dołożyć powtórzenia. Niby było bez pauz, ale na zasadzie „żeby tylko dobić powtórzenia”. Mam naprawdę słabe plecy. Ja tylko nadmienię że wiosło ma być dynamiczne a nie jak w zwolnionym filmie. Poproszę o film z tego ćwiczenia następnym razem. Już wieczorem czułam (ale nie typowe DOMSy) dwugłowe i chyba odrobinę plecy i bicepsy. Czyli nie [...]
[...] gum treningowych 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 +10 – chyba nie ogarnęłam liczenia i zrobiłam dodatkowe serie 10/10/10/10 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 14/13/12 12/12/12 14/14x/10 15/15/15 + zaległy brzuch (pomyliło mi się, że 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu [...]
eveline: To siemię było akurat w roli źródła tłuszczy, nie na problemy trawienne czy coś podobnego. Ale ok, będę je tak dozować; chodzi o codzienne spożycie? Probiotyk: z jakiej konkretnie przyczyny/w jakim celu powinnam go brać? (ogólnie to nie pamiętam, żebym wcześniej brała tyle różnych preparatów co teraz #-P) Ok, fasoli to rzeczywiście nie [...]
night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]
[...] Fajnie mi się ćwiczyło i… poczułam się aż taka podekscytowana ze świadomością, że jeszcze tyle ćwiczeń/systemów mogę wypróbować – coś jak dziecko wśród zabawek ;-) +rowerem po mieście 15-20min. x2 +ok. 1,5h chodzenia/na nogach SOBOTA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: [...]
[...] się w pokazach siły można było osiągnąć znacznie lepsze wyniki niż obecniee, gdzie trening trwa 2-4 godzin. zgadzam się, że wcześniej nie było takich konkurencji jak wyciskanie leżąc a w tym ćwiczeniu pracują inne mięśnie i w tym dawni siłacze mogli być słabsi, ale w typowych pokazach siły podnoszenie z ziemi i inne współcześni [...]
[...] za mało siły xD Ale od początku, wyciskanie na skosie myślałem że 52kg to będzie mniej wiecej na te 6p bo w sumie całą masę nie wyciskalem ciężko hantlami i nie wiedziałem jak tam moja stabilizacja w rękach żeby na twarz nie poleciały te hantle, ale chyba z powodzeniem mogłem walczyć 62kg hantlami na 6p chociaż pierwszą serie ;) No nic na [...]
Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]
Siemanko Tak więc mamy drugi dzień masy szalony drugi dzień masy jakby nie było dzień również rozpoczęty od cardio na bieżni ja jakoś nie spuszczam się żeby było jakieś wielkie tempo wystarczy mi te 4 km na godzinę i jak kręcę kardio to mam tętno gdzieś około 130 do 150 więc nawet nie ma sensu żeby podkręcać tego tempa jeszcze wyżej się wbijać [...]
[...] wadze 39kg i 50 bylo to dla nieo stanowczo za duzo optiumum dla niego to bylo 42kg ) i ciagle mi mowil ze waze za duzo ze jestem troche grubawa... mimo iz bylam z nim 4,5 roku mowil mi takie rzeczy... przez niego do dzis chodze zakompleksiona jak nie wiem co... ale od 3,5 miecha jestem w innym zwiazku i naszczescie obecny wybranek nie narzeka
[...] została w tyle i znowu biegłyśmy we dwie. U podnóża Czantorii stało kilka przeszkód, które zrobiłam, na dodatek odzyskałam prowadzenie, więc stwierdziłam że spróbuję jakoś wdrapać się na ta górę. Łatwo nie było, bardzo strome podejście. Takich stromych górek brakuje mi w okolicy, żeby poćwiczyć. Mimo to wyprzedziłam kilka osób co dodało [...]
[...] i woda. Poza tym z moich zapasów też coś zjadłam także energia była przez większość biegu. Coraz lepiej mi to idzie, chociaż muszę się pilnować i jeść na siłę. Trasa trudna, jakieś 70-80% to śnieg, twardy, zmrożony, głęboki i z dzurami. Często z ukrytym pod spodem lodem. Miejscami naprawdę ciężko było biec. Na wielu odcinkach biegliśmy w wąskich, [...]
[...] 10km, do końca pętli zostało 2km. Niestety był problem ze zgięciem kciuka, przez co chwyt nie trzymał tak dobrze wiec kilku przeszkód nie zaliczyłam a niektóre zapomniałam jak się robi }:-( Cały czas mocna presja i bardzo się spieszyłam bo czasu było coraz mniej. Na punkt kontrolny wpadłam w czasie 2:25. Jak się później okazało zwiększyli limit [...]
Paatik, Madzia dzięki :-) Z tą trasą to się okazało, że wieczorem dzień przed biegiem, jak już wszystko było gotowe a zawodnicy najdłuższych dystansów 170 i 240 już byli na trasie to nagle nadleśnictwo poinformowało o wycince drzew i trzeba było na szybko zmieniać trasę. Dlatego też na samym początku na 2 km biegliśmy skrótem omijając wycinkę i [...]
[...] (uzupelnienie glikogenu,przemiany bialkowe) ale jest sporo na temat pozytywnego wplywu glutaminy w okresie redukcji - w okresie gdy spozywany male ilosci weglowodanow,jak rowniez wzmocnienie systemu odpornosciowego. choc skuteczne dawki odstraszja - rzedu 0,3g/kgmc+ Na pewno nie jest to suplemnet dla osob zdrowych,bedacych 'na [...]
Pare spostrzeżeń,uwag o zawodach. Oprawa super,banery,namioty stoliki ,krzesła,nagłośnienie i dużo zawodników i kibiców.Relacja live-czyli jak na Mr Olympia-tylko jak widzę-mało osób wie gdzie to szukać i patrzeć-a jest wszystko na głównej stronie w okienku filmowym. Jak się wejdzie na ustream na dolnym brzegu-jest wtedy dostep do wszystkich [...]
Setterka go on
